El verano ha llegado con fuerza. En todo el mundo, Phoenix es conocido por ser uno de los lugares más calurosos e inhóspitos del planeta durante los meses de junio, julio y agosto. Poco sabe la mayoría de la gente que Phoenix es en realidad un hermoso paraíso durante los nueve meses restantes. Pero el verano puede ser desagradable. Cuando la temperatura sube por encima de los 120-grados, puede incluso volverse mortal. Ya sea que usted sea un residente veterano y de mucho tiempo del Valle del Sol o que se haya mudado recientemente a la ciudad, siempre hay nuevos consejos y trucos que podría aprender para hacer su vida un poco más fácil, unos grados más agradable y mucho, mucho más segura. Hoy, comenzamos una serie de blogs sobre consejos de seguridad para el verano.
- Manténgase hidratado
La deshidratación es un problema de seguridad importante. Nuestros cuerpos necesitan agua para sobrevivir. Cuando se sufre de deshidratación, sale más agua de su cuerpo de la que ingiere al beber. Incluso una deshidratación leve puede tener un gran impacto en su salud. Los síntomas de la deshidratación incluyen: palpitaciones, confusión, desmayos, incapacidad para sudar, letargo, debilidad, mareos, boca seca, aumento de la sed y lengua hinchada. Es posible sufrir de deshidratación incluso antes de que se presenten los síntomas. Los síntomas más graves de la deshidratación incluyen: fiebre, delirio, pérdida del conocimiento, náuseas, ritmo cardíaco acelerado, respiración rápida y presión arterial baja. Si no se trata, la deshidratación puede causar la muerte.
Para prevenir la deshidratación, debe beber agua constantemente durante todo el día. Se recomienda que los adultos beban ocho vasos de 8 onzas de agua al día.
Si ya está sufriendo los síntomas de la deshidratación, debe comenzar por tomar pequeños sorbos de agua. Las bebidas deportivas con alto contenido de electrolitos también son una buena opción. Es importante tomar agua lentamente, ya que las náuseas son uno de los síntomas de la deshidratación. Si una persona deshidratada no puede retener líquidos, llévela al hospital de inmediato.
La exposición prolongada al calor es uno de los principales factores de riesgo que contribuyen a la deshidratación. Evite permanecer al aire libre durante más de unos pocos minutos seguidos. Si no puede evitar permanecer al aire libre, busque una sombra y quédese allí. Si está expuesto al calor durante un período prolongado, aumente el consumo de agua.
Los bebés, los niños y los adultos mayores son los que corren mayor riesgo de sufrir deshidratación. Los bebés y los niños tienen bajo peso corporal y son vulnerables a la pérdida rápida de agua y electrolitos. A medida que el cuerpo envejece, su capacidad para conservar agua se ve afectada, lo que también pone en riesgo a los adultos mayores.
