Está bien establecido que la actividad física puede ayudarlo a vivir más tiempo. Las enfermedades cardiovasculares son actualmente la principal causa de muerte en Estados Unidos. La actividad física se ha relacionado directamente con una mejor salud cardiovascular. Pero, ¿sabía también que la actividad física puede ayudarlo a mantenerse seguro durante un viaje largo? Es cierto, y hoy discutiremos por qué.
Los Peligros de un Viaje Largo
Los accidentes, incluidos los que ocurren en un vehículo, son la causa de muerte número 4 en Estados Unidos. La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (National Highway Traffic Safety Administration) indica que los accidentes anuales en las carreteras representan casi $1 trillion en pérdidas económicas. Miles de personas mueren cada año en las carreteras.
Las carreteras son peligrosas por varias razones, la primera y más importante es la velocidad a la que viajan los automóviles. Además, los estudios han demostrado que la capacidad de los conductores para concentrarse disminuye rápidamente cuando la duración de un viaje excede las 2 horas. Sorprendentemente, ¡la actividad física puede abordar directamente los factores de riesgo asociados con la conducción en carretera!
Beneficios de la Actividad Física
Entonces, ¿cómo exactamente puede la actividad física ayudarnos a mantenernos seguros en la carretera? De dos maneras: aumenta nuestra capacidad de concentración y agudiza nuestro tiempo de reacción. La actividad física inunda nuestro cuerpo de endorfinas, que causan una sensación de bienestar y placer. Esta sensación no solo dura durante el ejercicio. Permanece con nosotros durante días. El aumento de la circulación de endorfinas también se ha relacionado con la capacidad de mantenerse concentrado durante largos períodos de tiempo. Además, el ejercicio agudiza nuestro tiempo de reacción.
Si está planeando hacer un viaje largo por carretera, uno que dure más de cuatro horas, es importante planificar descansos. Cada pocas horas, salga del coche y camine. Una actividad física más extenuante es ideal, pero un simple paseo por un área de estacionamiento puede ser suficiente.
